Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil
sumber gambar: /halodoc.com

Ini Dia 6 Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

Diposting pada

Awal kehamilan biasanya ditandai dengan banyak ciri ciri yang kurang mengenakkan. Misalnya seperti pening, pusing, dan lain sebagainya. Dimana biasanya hal ini dipicu dengan kurangnya volume darah di dalam tubuh. Sehingga perlu dikonsumsi makanan makanan yang mengandung zat penambah darah, untuk dapat memperbaiki kondisi tubuh seseorang.

Nah, maka dari itu, kali ini Saya ingin membahas mengenai beberapa makanan penambah darah untuk ibu hamil. Penasaran? Yuk, simak informasi berikut ini mengenai makanan penambah darah untuk ibu hamil.

baca juga:
1. Ini Dia 6 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Agar Janin Tumbuh Sempurna 

Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil
sumber gambar: /halodoc.com

1. Buah Delima

Nah, makanan penambah darah untuk ibu hamil yang pertama adalah buah delima. Hal ini dikarenakan pada buah delima ini memiliki kandungan sumber alami zat besi yang dapat membuat kadar hemoglobin di dalam tubuh si ibu akan naik dengan cepatnya.

Tak hanya itu saja, buah delima ini juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, serta vitamin E dan juga asam folat. Dilengkapi juga dengan tingginya kandungan antioksidan yang biasanya ada pada teh hijau.

Nah, buah delima ini juga bisa dikonsumsi secara langsung, namun untuk ibu yang mungkin tidak suka seperti itu dan lebih senang mengonsumsi dalam bentuk jus, tentunya juga sangat diperbolehkan.

2. Kurma

Selanjutnya, makanan penambah darah untuk ibu hamil yang akan Saya bahas adalah kurma. Kurma, buah manis ini juga dianggap sangat baik untuk menambah darah ibu hamil karena memiliki kandungan zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin B, serta kandungan magnesium.

Selain itu, kurma juga membuat tubuh menjadi berenergi dan dapat mengatasi masalah sembelit seperti yang dialami oleh ibu hamil di awal kehamilan.

Kabarnya, dengan memakan kurma dengan jumlah 100 gram dapat membantu si ibu hamil untuk memulihkan tenaganya seperti semula. Kurma juga dipercaya sebagai salah satu makanan yang dapat menguatkan janin pada awal kehamilan.

3. Biji Labu

Selanjutnya, makanan penambah darah untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah biji labu. Biji labu dianggap sangat membantu penambahan darah sebab mengandung zat besi, seng, omega 3, serta vitamin C.

Dengan mengonsumsi sekitar 200 gram biji labu, dianggap ibu hamil sudah bisa mendapatkan bantuan zat besi dan penambahan darah sekitar 8.9 miligram.

Jika dikonsumsi secara teratur, tentunya biji labu dapat menjadi obat yang ampuh untuk masalah kekurangan darah ( anemia ). Biji labu juga dianggap baik untuk menjaga pertumbuhan tubuh si janin di dalam kandungan.

4. Pisang

Selanjutnya, pisang juga bisa dimanfaatkan sebagai salah satu makanan penambah darah untuk ibu hamil. Pasalnya, pisang ini memiliki kandungan yang sangat kaya akan zat besi, kalium, serta vitamin juga mineral yang sangat baik untuk ibu hamil.

Pisang juga sangat membantu untuk mengoptimalkan produksi hemoglobin yang ada di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi pisang ini secara teratur, dapat memberikan dampak  yang cukup signifikan untuk mengatasi dan mencegah anemia.

5. Kacang Hijau

Kacang hijau juga dianggap sebagai salah satu makanan penambah darah untuk ibu hamil. Kacang hijau dianggap pilihan yang tepat karena mengandung banyak zat besi yang dapat digunakan untuk meningkatkan hemoglobin dan juga menambah darah.selain itu, kacang hijau juga dapat membantu melakukan penyerapan nutrisi serta protein.

Kini, kacang hijau dapat dengan mudah ditemui dimana saja. Anda bisa mengolahnya menjadi bubur kacang hijau, atau jika Anda malas, Anda bisa membelinya minuman sari kacang hijau yang banyak dijual di supermarket dan minimarket sekitar Anda.

Mengonsumsi kacang hijau dianggap sebagai salah satu hal yang penting pula. Hal ini dikarenakan kacang hijau dikenal sebagai sebuah zat antioksidan yang bisa menghindari adanya radikal bebas, membantu pembentukan sel baru, serta membuat kerja syaraf menjadi lebih maksimal.

6. Brokoli

Nah, jenis makanan penambah darah untuk ibu hamil yang akan saya bahas terakhir kali ini adalah brokoli. Seperti yang Anda semua ketahui bahwa brokoli merupakan sayuran hijau yang dikenal memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.

Mungkin apabila dalam 100 gram brokoli yang Anda konsumsi, sudah didapatkan setidaknya sekitar 80 miligram kalsium di dalamnya.

Nah, selain itu, brokoli juga mengandung serat yang banyak dan dapat mengatasi masalah awal kehamilan lainnya yang muncul. Brokoli pun juga dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit karena mengandung vitamin C.

Untuk ibu hamil, ada baiknya brokoli dimasak sampai benar – benar matang. Jangan pernah untuk mengonsumsi brokoli dalam keadaan mentah begitu saja, sebab hal ini dapat membuat ibu hamil terdampak oleh bahaya listeria.

Namun, terlepas itu semua, brokoli sangat baik untuk tubuh ibu hamil dan sangat baik dijadikan sebagai penambah darah untuk ibu hamil.

Nah, itu dia beberapa informasi mengenai makanan penambah darah untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat untuk Anda dan dapat menjadi referensi untuk Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *