Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Agar Janin Tumbuh Sempurna 

Ini Dia 6 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Agar Janin Tumbuh Sempurna 

Diposting pada

Bagi seorang wanita hamil, kesehatannya dan juga kesehatan kandungannya adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Oleh karena itu, setiap makanan yang masuk ke dalam tubuhnya harus diperhatikan dan diusahakan gizinya.

Untuk anda yang sedang hamil dan mencari makanan yang sehat untuk memastikan janin anda sehat dan sempurna, berikut ini adalah beberapa tipe jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib untuk anda konsumsi.

baca juga:
1. Ini Dia 6 Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Agar Janin Tumbuh Sempurna 

1. Makanan dari produk susu 

Susu adalah salah satu suplemen penting bagi ibu hamil. Hal ini disebabkan karena susu merupakan suplemen yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Kalsium adalah salah satu bahan yang sangat penting untuk membantu pertumbuhan tulang dari bayi anda. Ketika ibu hamil, kalsium yang ada di dalam tubuh ibu akan diserap oleh bayi.

Hal inilah yang membuat ibu harus mengonsumsi susu dan juga produk lainnya yang terbuat dari bahan susu ini.

Selain memiliki kandungan kalsium, salah satu kandungan yang penting lainnya di dalam susu adalah protein. Protein merupakan juga merupakan salah satu produk yang sangat penting untuk ibu hamil.

Hal ini disebabkan karena protein merupakan salah satu elemen yang sangat penting dalam membantu pertumbuhan jaringan dari bayi anda.

Salah satu produk makanan dari bahan susu yang sangat cocok untuk ibu hamil selain susu itu sendiri adalah yogurt.

Jenis yogurt yang paling baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil ini adalah yogurt dari tipe greek. Jenis yogurt ini memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Selain itu, kandungan bakteri probiotik juga akan membantu masalah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.

2. Polong-polongan 

Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil yang akan kami bahas selanjutnya adalah polong-polongan. Polong-polongan merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi yang lengkap untuk ibu hamil.

Polong-polongan memiliki kandungan protein, serat, iron atau zat besi dan juga asam folat yang sangat penting untuk ibu hamil.

Semu bahan ini merupakan bahan-bahan yang sangat dibutuhkan oleh seorang wanita di masa kehamilannya. Oleh karena itu, jangan di skip ya!

Dari banyaknya kandungan yang dimiliki oleh polong-polongan. Salah satu kandungan yang paling penting dari bahan polong-polongan adalah asam folat. Asam folat dapat menghindarkan kelainan pada masa kehamilan.

Hal inilah yang membuatnya menjadi sangat penting. Beberapa jenis polong-polongan yang memiliki kandungan folat yang tinggi adalah lentil, buncis dan juga kacang hitam.

3. Ubi-ubian

Makanan selanjutnya yang tidak kalah sehat untuk dikonsumsi ibu hamil adalah ubi-ubian. Terutama ubi orange. Ubi ini memiliki kandungan beta karoten yang sangat tinggi. Kandungan beta karoten ini adakan membantu pertumbuhan dari sel bayi.

Kandungan ini sangat penting sehingga wajib bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan beta karoten ini.

Seorang ibu hamil harus mengonsumsi vitamin A yaitu beta karoten dengan kadar 10% hingga 40%. Akan tetapi jika ibu hamil ingin mengonsumsi beta karoten, pastikan sumbernya berasal dari tumbuhan.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang berasal dari hewani dapat menyebabkan terjadinya keracunan.

4. Ikan salmon 

Selanjutnya, makanan yang sehat yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah salmon. Salmon merupakan ikan lalu yang memiliki kandungan asam lemak omega 2 yang sangat tinggi.

Kandungan asam lemak yang tinggi ini sangat cocok bagi wanita yang hamil karena saat ini banyak sekali ditemukan wanita hamil yang kekurangan kandungan ini.

Sesungguhnya asam lemak omega 3 ini bisa sangat banyak ditemukan di banyak makanan laut lainnya. Akan tetapi ketika ibu hamil ingin mengonsumsi ikan salmon dan juga makanan laut lainnya untuk mendapatkan asam lemak ini, maka sebaiknya konsumsi ini maksimal dilakukan sebanyak 2 kali seminggu.

Konsumsi makanan dari laut lebih dari 2 kali seminggu mungkin bisa membahayakan janin karena kandungan merkuri yang saat ini sangat tinggi di lautan. Hal ini juga perlu dijadikan sebagai salah satu pertimbangan.

5. Makanan daun hijau

Makanan yang selanjutnya baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil adalah makanan dengan daun yang berwarna hijau tua.

Sayuran yang memiliki warna hijau tua biasanya memiliki kandungan yang lengkap yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Contohnya adalah vitamin A, C, K, kalsium, zat besi, folat dan juga potasium.

Selain itu, makanan berupa sayuran berwarna hijau juga memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi yang akan membantu meningkatkan imun dan juga kesehatan pencernaan.

Untuk anda yang sedang mencari makanan sayuran dengan kandungan serupa, maka jenis makanan atau sayuran yang paling cocok dikonsumsi adalah kale, bayam dan juga brokoli.

Nah demikian ulasan mengenai makanan sehat untuk ibu hamil. Selain makanan tersebut sesungguhnya masih ada banyak lagi makanan yang penting dan sehat untuk ibu yang sedang hamil. Jadi jangan terpaku dan hanya makan makanan yang disebutkan di atas ya!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *